優雅飛翔

第5至第6週：胎兒像一粒米般大

你胎兒的進展：
米般大小的胎兒
這時候，胚胎內的細胞已經形成了只有像米般大小的胎兒。這個胚胎會漸漸增長，發展出頭部，形成初形的眼，耳，腦袋，一個會跳動 的心臟，以及像一條尾巴的脊骨。這時候，整個胚胎周圍形成一層保護的羊胎水﹐保持在某一個溫度使成為胚胎的保護層﹐使胚胎能在 其中自由申展，漸漸地發展成胎兒。

你身體上的變化：
晨吐
當你發現經期比預期遲了一至二個星期左右，你會開始感覺到身體上一些改變。　例如你對氣味特別敏感，口味也突然改變，甚至連一向 所喜愛的食物也提不起興趣，反而可能會愛上一些你向來討厭的食物。有不少孕婦也有晨吐的現像，這是由於你體內的賀爾蒙增加而刺 激胃部所引致的。有些人認為晨吐其實是提醒你要小心選擇食物的自然現像。

晨吐現像的嚴重程度因人而異﹐可能很快會消失﹐亦可能一直伴著你整個懷孕期。奇怪的是﹐你可能同時覺得作悶和肚餓。最好吃一些 有澱粉質的食物，避免吃一些甜而沒有營養的食物。

要避免或減輕這些不適﹐盡量遠離一些容易使你不適的食物和氣味。

你亦可嘗試在十分不適前進食一點小吃﹐這可以消除或至少減輕你作悶的感覺。

你不需要過份擔心,這種晨吐現像通常會在懷孕的中期(若第14週後)自動消失。

健康飲食 :
對於某些女性來說，懷孕期進食的食物可說是她們一生之中最健康的。在這段期間你要攝取各種不同的營養以提供胎兒成長的要素。某 些營養是你不可或缺的，例如葉酸，鈣質，鐵質等，除了從食物中吸取，如有需要，你的醫生或會提議你額外服食一些營養素補充劑等。 

其實懷孕期所需要的營養，與一般平日最理想的飲食餐單沒有兩樣。最重要是攝取均衡的營養，進食大量新鮮水果及充足的奶類飲品， 以及各種含高鈣的食品。

中國人傳統觀念認為孕婦不能進食一些「生冷」的東西，例如香蕉，西瓜，綠豆等。一些亞洲國家甚至對於橙和海鮮都有所禁忌。但在西方人眼中，只要這些食物是平日均衡飲食的一部份而非過量進食這通通都是營養豐富的食物， 絕對適合孕婦進食。但他們認為生的海鮮，生的肉類及半熟芝士含有細菌，這些會有機會對胎兒造成影響，所以不宜進食。

戒煙﹑酒和切忌服用任何未經許可的藥物。應盡量減少含咖啡因的飲料(包括汽水)。